前回に続き、冬バテから身を守り、自律神経のバランスを整える、
毎日の生活に取り入れたい5つの生活習慣をお伝えします☝️

①体を温める♨️
38℃から40℃のお風呂にゆっくりと。

 

②呼吸と姿勢を意識する
ゆっくりと息を吐き、自然に吸う呼吸を。

 

③急に体を冷やさない🔥
急に体を冷やすと、交感神経が一気に緊張してしまいます。近場でも厚着をして防寒対策をしましょう🧣

④室内でできる運動を🏃‍♂️
スクワットなどゆっくりとしてペースでできる運動を続ける。

 

⑤食事は規則正しく、バランスよく🍴
1日3食、バランスのいい食事が基本。



特に呼吸と姿勢は、自律神経の状態を知る鏡でもあります⚠️

寒さやストレスで自律神経が緊張している時は、
自然に呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみになりがちになります😨

意識して胸を広げ深呼吸することを心掛けましょう☝️
心にゆとりが生まれ、日々の食事や装いにも自然に目が向くようになります✨

忙しい季節こそ、気持ちにゆとりを持って過ごしましょうね😊

参考情報：健康情報レポート教えて！先生